Maar wie droomt er niet van? Vaak wordt de schuld gegeven aan levensstijlgewoonten die niet de enige punten zijn die verbeterd kunnen worden; beddengoed kan net zo goed de oorzaak zijn van een slechte nachtrust. Eén ding is zeker: langdurig, effectief, maar ook herstellend slapen is iets waar je je op moet voorbereiden. Dus hoe dit te bereiken? Hoe laat moet je naar bed? Welk beddengoed moet je kiezen om diepe nachten vol voordelen voor ons lichaam door te brengen? Hier vindt u essentiële informatie voor een mooie, verkwikkende nacht, maar ook voor het kiezen van de juiste matras.
Wat is een rustgevende slaap?
Slaap wordt omschreven als ‘herstellend’ als het ons een gevoel van welzijn en rust geeft als we wakker worden. De kwaliteit ervan kan worden beoordeeld, bij het ontwaken en gedurende de dag. Herstellende slaap moet ervoor zorgen dat onze hersenen 's nachts kunnen rusten (langzame hersenactiviteit).Aan de andere kant bestaat slaap, wetenschappelijk gezien, uit verschillende cycli waarvan de continuïteit essentieel is. Hun voortgang mag in geen geval worden onderbroken, aangezien elk van hen een essentiële rol speelt in onze slaap. Compleet maar ook ononderbroken, dit is wat kwalificeert als effectieve en herstellende slaap!
De hoeveelheid slaap
Hoeveel uur moeten we slapen voordat onze slaap compleet is? Deze vraag komt vaak voor, ook al verschilt de ideale duur van persoon tot persoon. De normale hoeveelheid slaap voor een volwassene is echter 7 tot 9 uur, vergeleken met 10 tot 12 uur voor een kind en 7 tot 8 uur voor oudere volwassenen. Maar helaas is dit verre van de realiteit, want volgens Public Health France slaapt een derde van de Fransen minder dan 6 uur per nacht.Slaapkwaliteit
Een goede nachtrust biedt alleen maar positieve dingen voor zowel ons lichaam als onze geest. Om elke dag fris en energiek tegemoet te treden, is er niets beters dan te genieten van een diepe, kwalitatieve, maar ook verkwikkende slaap! Volgens het eerste Slaapobservatorium ervaren acht op de tien Fransen echter regelmatig onderbrekingen tijdens hun slaap. Maar wat betekent de zogenaamde ‘kwaliteitsslaap’ precies?Hier zijn 4 indicatoren die volgens Amerikaanse experts van “The National Sleep Foundation” (NSF) een slechte slaapkwaliteit bepalen.
- Niet in slaap kunnen vallen in minder dan 30 minuten
- Meer dan één keer per nacht wakker zijn
- Meer dan 20 minuten wakker zijn tijdens slaaponderbrekingen
- Schrijf minder dan 85% van de tijd die u in bed doorbrengt toe aan slaap
Hoe laat moet je naar bed gaan om beter te slapen?
Over het algemeen hangt de ideale bedtijd af van de gewoonten en behoeften van elke persoon , maar ook van zijn of haar leeftijd. Het is onvermijdelijk dat korte slapers minder slaaptijd nodig hebben, wat vooral niet het geval is voor langslapers. Zo kan iedereen naar eigen behoefte naar bed gaan, op voorwaarde dat de totale slaapduur volledig en voldoende is. Bovendien zijn wij van mening dat het verstandiger zou zijn om een slaapdagboek op te stellen waarin het gebruikelijke tijdstip van opstaan wordt vermeld. Hierdoor kan iedereen de ideale bedtijd afleiden, in lijn met de normale hoeveelheid slaap die nodig is afhankelijk van de leeftijd. En laten we niet vergeten dat het belangrijkste is om te profiteren van een lange en langdurige nacht, maar vooral om voldoende slaap te krijgen tijdens de eerste slaapcycli.Beddengoed, de belangrijkste garantie voor een goede nachtrust!
Slapen is goed, maar een volledige en verkwikkende slaap hebben is nog beter! Naast slaapgewoonten en de hoeveelheid slaap die nodig is, betekent beter slapen ongetwijfeld het verkrijgen van goed beddengoed . Dit bevestigt met name het feit dat het aanschaffen van beddengoed een handeling is die in geen geval lichtvaardig mag worden opgevat. De kwaliteit ervan heeft rechtstreeks invloed op die van onze slaap. Bovendien zorgt goed beddengoed voor een goede nachtrust! Dus om de basisvoorwaarden voor uw regenererende nachten te kiezen, volgen hier enkele criteria waarmee u rekening moet houden bij de aankoop van uw beddengoed.Een biologisch matras voor een gezonde, kwaliteitsvolle slaap
Tegenwoordig zijn biologische natuurvezelmatrassen steeds aantrekkelijker voor zware slapers. Ze worden zowel gewaardeerd om hun comfort als om hun optimale natuurlijke omgeving en overtreffen zelfs de verwachtingen van de meest veeleisende gasten op het gebied van slaapkwaliteit. Een van de meest geliefde modellen van onze geweldige slapers zijn matrassen. Deze matrassen van natuurlatex zijn vrij van chemische stoffen en bieden niet alleen een gezonde slaap, maar ook een betere slaapkwaliteit voor de bewoner.Een perfecte welkomstmatras!
Er zijn matrassen met dynamische ondersteuning waarvan de geringe vulling een hard effect geeft. Omgekeerd bieden matrassen met een zeer zacht effect een omhullend gevoel dat na verloop van tijd onaangenaam wordt. Maar in werkelijkheid is de perfecte ondersteuning de gulden middenweg tussen die twee, dat wil zeggen niet te zacht en niet te stevig, een eigenschap die we vooral bij matrassen terugvinden. Ze zijn van nature anti-mijt en hypoallergeen en zorgen voor onmiddellijke spierontspanning dankzij hun zachte en thermoregulerende welkom . Deze natuurlijke en onvervalste matras zal een perfecte bondgenoot zijn om u zonder twijfel te helpen een goede nachtrust te vinden!Een goed formaat matras voor optimaal comfort tijdens het slapengaan
Het kiezen van de juiste maat matras is een belangrijk criterium waarmee u rekening moet houden om een betere nachtrust te krijgen. En een van de populairste formaten in Frankrijk is 90×190 cm. Dit model is zeer gewild bij het publiek en is geschikt voor kinderen en ouders, maar is ook perfect om een gast in uw huis te verwelkomen. Alba biedt ook veel modellen van dit formaat aan. Enerzijds de Pearl-matras met een afgewerkte dikte van 21 cm voor een diepe en verkwikkende slaap, en anderzijds de Original-matras , die zowel welzijn als comfort combineert dankzij de dikte van 24 cm. Beide zullen u zeker gemak en onmiddellijke ontspanning geven elke keer dat u naar bed gaat. Geen micro-ontwaken en onderbroken nachten meer! Alba-matrassen zorgen voor minimaal tien jaar lang een ongeëvenaarde, verkwikkende slaap!Een matras met perfecte ondersteuning voor het hele lichaam
Net als het slaapvermogen is de dichtheid van de matras een van de essentiële kwaliteitskenmerken. Perfect welkom maar ook ideale ondersteuning en zonder risico op doorzakken, dit zijn de garanties voor een rustgevende en diepe slaap. Bovendien zijn de technologieën die worden toegepast bij de productie van matrassen revolutionair om slapers nog meer ondersteuning en gemak te bieden. Onder de matrassen met hoge ondersteuningstechnologie bevinden zich 100% latexmatrassen met verschillende comfortzones.Deze comfortzones, ook wel liftzones genoemd, hebben tot doel specifieke ondersteuning te bieden aan verschillende delen van het lichaam. Houd er rekening mee dat de comfortzones per matras in verschillende hoeveelheden voorkomen. Deze kunnen worden uitgerust met 3, 5 of zelfs 7 comfortzones ; En hoe meer gedifferentieerde zones de matras heeft, hoe meer ondersteuning en comfort hij aan elk deel van uw lichaam biedt. En bij Alba hebben onze matrassen elk 7 comfortzones. Hun ondersteuningsvoordeel is gewoonweg verbluffend. En wat uw slaaphouding ook is, elk model biedt u permanente en evenwichtige ondersteuning voor de verschillende delen van uw lichaam. Net als eten en ademen is slapen een psychologische behoefte waar sommige mensen helaas moeilijk in kunnen voorzien. Bovendien blijft het scenario, ondanks lange nachten slaap, voor hen vaak hetzelfde: een onaangenaam gevoel van vermoeidheid elke keer dat ze wakker worden. Vreemd, niet? Dat is waarschijnlijk zo, maar voor ons kondigt dit gevoel van niet-rust aan dat er iets mis is, dat de slaap niet herstellend is. Slaapstoornissen kunnen vooral de oorzaak zijn, maar laten we de impact van slecht beddengoed op onze slaap niet uitsluiten. Zonder enige twijfel verdient beddengoed de voorkeur om een goede nachtrust te hebben, want laten we niet vergeten dat beddengoed en slaap nauw met elkaar verbonden zijn. Hoe meer we ons lichaam laten rusten, hoe productiever en gemotiveerder het is om in de best mogelijke vorm aan een nieuwe dag te beginnen! Dit is waar het belang van beddengoed zijn volle betekenis krijgt.
