Na een lange dag willen we maar één ding: weer naar bed! Om de best mogelijke slaapuren te krijgen, is het echter belangrijk om goed voor uw slaap te zorgen. De uren die u slaapt, zijn inderdaad herstelfasen waarvan het belangrijk is om optimaal te slapen. En hiervoor is het kiezen van een optimale temperatuur uiterst belangrijk. De verwarmingsinstelling moet daarom 's nachts worden gewijzigd ten opzichte van overdag.
Wat is de ideale temperatuur voor een slaapkamer 's nachts?
De optimale temperatuur om lekker te slapen in de zomer
In de zomer kunnen hoge temperaturen leiden tot nachtelijk zweten. Zelfs verkoudheid, waarvan we denken dat we deze in de zomer niet kunnen oplopen, is niet zeldzaam! Het is daarom aan te raden om, indien mogelijk, in de zomer met het raam open te slapen, om de lucht zoveel mogelijk te laten circuleren. Als u het nog steeds te warm heeft, weet dan dat het mogelijk is om uw dekbed te ruilen voor een eenvoudig laken, om als deken te gebruiken.Overdag sluit u idealiter de luiken en houdt u de slaapkamer voortdurend donker, om te voorkomen dat de zonnestralen de kamer nog verder opwarmen. Dit helpt de temperatuur zo laag mogelijk te houden.
De optimale temperatuur om lekker te slapen in de winter
In de winter, gewikkeld in een dekbed om jezelf te beschermen tegen de kou buiten, kan het verleidelijk zijn om de verwarming de hele nacht aan te laten staan om warmer te blijven. Dit wordt echter sterk afgeraden! Dit komt omdat de warmte van de radiator de lucht droger kan maken. Dit kan de volgende dag keelpijn en een zwakker immuunsysteem tot gevolg hebben! Bovendien kan kunstmatige warmte van de radiator het herstelvermogen van het lichaam vertragen.Slapen in een te koude kamer is echter ook niet goed. Wie het in de winter koud heeft, moet in plaats daarvan kiezen voor dikke sokken en warme pyjama's!
Ook raden wij aan om de ruimte af en toe te ventileren, om een optimale luchtvochtigheid te behouden.
Het belang van een goed matras
Zowel in de zomer als in de winter is het belangrijk dat het matras van goede kwaliteit is. Bepaalde matrassen hebben het vermogen om koel te blijven in de zomer en warmte vast te houden in de winter, wat de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert en veel temperatuurgerelateerde ongemakken vermijdt. Deze eigenschap wordt thermoregulatie genoemd. En natuurlijke latex wordt terecht erkend vanwege zijn thermoregulerende eigenschappen! Alba-matrassen zijn gemaakt van 100% natuurlijk latex en staan bekend om hun thermoregulerende eigenschappen.Waarom beïnvloedt temperatuur de slaapkwaliteit?
Naarmate ons lichaam zich volledig ontspant, wordt het kwetsbaarder tijdens de slaapfase. Als het dus te warm of te koud is, kan het het immuunsysteem verzwakken. Als de airconditioning of verwarming de hele nacht aan staat, kunt u dus wakker worden met een verzwakt immuunsysteem, een loopneus of een zere keel.Wat is de impact van verwarming op het energieverbruik?
's Nachts moet u de verwarming niet op dezelfde manier regelen als overdag. Afhankelijk van je isolatie kan de temperatuur drastisch veranderen tussen het moment dat je naar bed gaat en het moment dat je koffie zet! De aanpassing van uw verwarming moet dus gebeuren volgens de specifieke kenmerken van uw woning. Pieken in het energieverbruik ontstaan als het koud is in huis en u de warmte zo snel mogelijk terug wilt brengen door de verwarming aan te zetten.Met dit in gedachten is het raadzaam om uw kamer op een constante temperatuur te houden, in plaats van deze snel te willen veranderen. Er zijn ook verschillende manieren om het verbruik te verminderen, afhankelijk van uw type verwarming:
Als u een gas-, propaan- of olieketel heeft, schakel deze dan niet 's nachts volledig uit. Deze modellen werken zelfs heel goed bij constante temperatuur, maar verbruiken veel meer tijdens intensieve verwarming.
Als u elektrische radiatoren met een laag verbruik heeft, is het raadzaam deze bij het slapengaan 3 tot 4 C° lager te zetten. Elke graad verhoogt de rekening met bijna 7%, wat niet onbelangrijk is.
Als u het koud heeft, kunt u het beste investeren in een goed dekbed: dat betaalt zichzelf snel terug.
Wat is het verschil tussen uw kamer en de rest van de accommodatie?
Elke kamer in uw huis heeft een andere functie en wordt daarom elke dag op een ander tijdstip bewoond. Daarom wordt aanbevolen om de temperatuur van elke kamer aan te passen!Het is dus heel prettig om een warme badkamer te hebben, met een temperatuur van rond de 20 C°. Nog beter: maak hem idealiter onafhankelijk van de rest van het huis, zodat hij heel snel opwarmt!
Omgekeerd wordt vaak gesteld dat het beter is om in een kamer te slapen die kouder is dan de woonruimtes. Het menselijk lichaam moet afkoelen voordat het gaat slapen, en een te hoge temperatuur kan slapeloosheid veroorzaken.
Door de warmte in huis aan te passen, slaap je beter, maar bespaar je ook elektriciteit. En gezond zijn voor zowel het lichaam als de planeet is de richtlijn van Alba! Alba-matrassen zijn gemaakt van 100% natuurlijk latex. Natuurlijk thermogereguleerd, anti-mijt, antibacterieel en hypoallergeen materiaal zonder de noodzaak om chemisch behandeld te worden, het zal uw bondgenoot zijn voor een weldadige en herstellende slaap!
