Het circadiane ritme is een interne biologische klok die een verscheidenheid aan fysiologische functies regelt gedurende een periode van ongeveer 24 uur. Deze functies omvatten slaap en waakzaamheid, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur, spijsvertering en meer. Het begrip circadiaans ritme is van fundamenteel belang om te begrijpen hoe ons lichaam werkt en hoe we onze gezondheid en welzijn kunnen optimaliseren.
Het wordt "circadiaans" genoemd, een term afgeleid van het Latijnse "circa diem", wat "ongeveer een dag" betekent. Dit ritme wordt op natuurlijke wijze door het lichaam gegenereerd, maar wordt ook beïnvloed door externe signalen zoals licht en temperatuur, die kunnen helpen de biologische klok te ‘resetten’. De slaap-waakcyclus is waarschijnlijk het bekendste circadiaanse ritme.
Blootstelling aan licht, vooral daglicht, is een sleutelfactor die helpt bij het reguleren van onze biologische klok. Ochtendlicht helpt het lichaam bijvoorbeeld te signaleren dat het tijd is om wakker te worden en zich klaar te maken voor de dag. Op dezelfde manier geeft duisternis aan dat het tijd is om je voor te bereiden op de slaap. Schermen op elektronische gadgets kunnen dit signaal verstoren. Daarom wordt vaak aanbevolen om ze een uur of twee voor het slapengaan uit te zetten.
Een gezond circadiaans ritme is cruciaal voor een goede slaapkwaliteit, wat op zijn beurt de algehele gezondheid en het welzijn beïnvloedt. Het is daarom belangrijk om een regelmatige slaap- en waakroutine aan te houden, jezelf overdag bloot te stellen aan natuurlijk licht en een gezonde slaapomgeving te hebben. Een kwaliteitsmatras, zoals onze Alba Original matras, met zijn 100% natuurlijke latex hoes, kan ook bijdragen aan een betere slaap door optimale ondersteuning en comfort te bieden, waardoor een gezond circadiaans ritme wordt bevorderd.
